عرق کردن در خواب نشانه چیست؟ چگونه می توان آن را درمان و کنترل کرد؟
خواب خوب و کافی در شب می تواند روحیه، انرژی و عملکرد فرد در طول روز را به طور کامل تحت تاثیر قرار دهد. اما بدون شک عرق کردن در خواب، موجب اختلال و بد خوابی می شود.
هرکسی که تجربه عرق کردن در خواب را داشته، می داند که دشوارترین بخش، مشکل در به خواب رفتن می باشد.
برخی افراد، بطور مداوم در خواب عرق می کنند. این امر نه تنها آزار دهنده است، بلکه می تواند موجب اختلال در خواب نیز شود.
دلیل عرق کردن در خواب چیست؟
گرمای محیط، می تواند یکی از دلایل عرق کردن در خواب باشد. اما بطور معمول در افرادی که از تعریق شبانه رنج می برند، گرمای محیط، دلیل اصلی نیست.
اگر عرق کردن در خواب، نشانه ای از یک بیماری باشد، اولین قدم برای حل آن، درک علت آن است. برای رفع مشکل تعریق شبانه می توانید به پزشک مراجعه کرده و یا از روش های خانگی برای از بین بردن علائم، استفاده کنید.
عرق کردن در شب می تواند دلایل زیادی داشته باشد. شایع ترین علل عرق شبانه عبارتند از:
تخت خواب
ممکن است مشکل اصلی، محیط خواب شما باشد. ملحفه، پتو، بالش و تشک شما ممکن است باعث عرق در شب شوند. اگر دلیل عرق کردن در خواب، مربوط به تخت خواب باشد، می توانید از ملحفه های مناسب تری استفاده کنید.
تغییرات هورمونی
اگر به هر دلیلی سطوح هورمون ها در بدن تغییر کرده و یا تنها به دلیل دوران قاعدگی تغییرات هورمونی را تجربه می کنید، ممکن است شب ها عرق کنید. زنانی که یائسگی را پشت سر می گذارند نیز عرق کردن در خواب را تجربه می کنند. یکی از علائم ناخوشایند یائسگی، تعریق شبانه است و دلیل عمده آن ناشی از کاهش سطح استروژن در بدن فرد می باشد. بارداری و چرخه قاعدگی نیز ممکن است در شب دمای بدن را تحت تاثیر قرار دهد. برای مردان، سطوح پایین تستوسترون می تواند موجب عرق کردن در خواب شود. در ادامه به دلایل تعریق شبانه در زنان و مردان بیشتر خواهیم پرداخت.
مصرف برخی داروها
برخی از داروهای تجویزی توسط پزشک، ممکن است باعث عرق کردن در خواب شوند. اگر داروی خاصی مصرف می کنید، از پزشک خود بپرسید که آیا عرق کردن شبانه از عوارض جانبی این دارو می باشد یا خیر.
بسیاری از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای هورمونی، داروهای دیابت، تسکین دهنده درد و استروئیدها می توانند باعث تعریق شوند. برخی از داروهای که معمولا با این عارضه جانبی همراه هستند عبارتند از:
- آسيكلووير
- آلبوترول
- آملودیپین
- آتورواستاتین
- بوپروپیون
- بوسپیرون
- سیتالوپرام
- سیپروفلوکساسین
- اسوموپرازول
- گلیپیزید
- هیدروکودون
- انسولین
- لووتیروکسین
- لیزینوپریل
- لوراتادین
- ناپروکسن سدیم
- داروهای جایگزین نیکوتین
- امپرازول
- پاروکستین
- پردنیزولون
- سرترالین
- سوماتریپتان
- تادالافیل
- ترازودون
- زولپیدم
برخی بیماری ها
بسیاری از بیماری ها می توانند باعث تعریق شبانه شوند. براساس گفته های کلینیک مایو، بیماری هایی که موجب تعریق می شوند شامل پرکاری تیروئید، اختلالات اضطرابی، اختلالات خود ایمنی، آپنه خواب، اعتیاد به مواد مخدر، مشکلات عصبی و غیره هستند. عفونت های ویروسی که موجب تب می شوند نیز می توانند از دلایل عرق کردن در خواب باشند.
هایپرهیدروز
اگر در طول شبانه روز بیش از حد عرق می کنید، ممکن است دچار هایپرهیدروز باشید.
هایپرهیدروز، تعریق بیش از حد و غیر طبیعی است که این تعرق، لزوما به گرما یا فعالیت های بدنی مربوط نیست. در هایپرهیدروز ممکن است فرد به قدری عرق کند که لباس و دست هایش کاملا خیس شوند. علاوه بر مختل کردن فعالیت های عادی روزمره، این نوع تعریق سنگین می تواند موجب اضطراب و خجالت فرد شود.
استرس
عرق کردن در خواب، به عنوان یکی ازعلائم جسمی استرس شناخته می شود. عرق شبانه ناشی از استرس، ممکن است با خواب های ترسناک یا استرس زا، تنفس سریع، ضربان قلب بالا، بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)، سرطان و مشکل در به خواب رفتن به دلیل نگرانی یا اضطراب همراه باشد.
الکل و رژیم غذایی
نوشیدن الکل قبل از خواب می تواند موجب عرق کردن در خواب شود، زیرا الکل بر عملکرد سیستم عصبی و درجه حرارت اصلی بدن تاثیر می گذارد. با آنکه شواهد کمی وجود دارند که نشان دهند غذا به تنهایی می تواند موجب تعریق شبانه شود، اما تصور می شود که انواع خاصی از مواد غذایی، به خصوص غذاهای پرادویه و پرچرب، می توانند موجب بدتر شدن روند تعریق در شبانه روز شوند.
دیگر بیماری هایی که موجب عرق کردن در خواب می شوند عبارتند از:
- اختلالات اضطرابی
- چاقی
- سوء مصرف مواد مخدر به ویژه هروئین
- اختلالات قلبی-عروقی
- هیپوگلیسمی یا قند خون پایین
- بیماری پارکینسون
دلیل عرق شبانه زیاد در زنان
دلایل ذکر شده در بالا می توانند منجر به تعریق شبانه در زنان شوند. این مسئله معمولا در مواقعی که هورمون ها تغییر می کنند رخ می دهد، مانند:
- یائسگی که معمولا باعث تعریق شبانه و گُرگرفتگی می شود
- بارداری
- پس از زایمان، که به آن “عرق شبانه بعد از زایمان” گفته می شود
فرد باید به پزشک مراجعه کند، اگر تعریق وی:
- شدید باشد
- موجب اختلال در خواب و تاثیر بر کیفیت زندگی شود
- با مدیریت استرس و اضطراب کم نمی شود
علل عرق شبانه در مردان
علاوه بر دلایل ذکر شده در بالا، یکی از دلایل عرق شبانه در مردان می تواند مشکلات مردانگی باشد.
تحقیقات حاکی از آن است که مردان نوعی یائسگی را تجربه می کنند، که طی آن در دوران میان سالی، سطح تستوسترون افت می کند.
تعریق بیش از حد، از ویژگی های پایین بودن تستوسترون و یا هیپوگنادیسم است. حدود ۳۹٪ از مردان ۴۵ ساله و بالاتر ممکن است این افت تستوسترون و در نتیجه عرق شبانه را تجربه کنند. با این حال، شواهد کمی برای حمایت از نتایج این تحقیقات وجود دارد.
پزشک ممکن است برای تشخیص علت تعریق، درمان های هورمونی یا آزمایشاتی را انجام دهد.
چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر شرایط زیر را داشتید، به پزشک مراجعه کنید.
- اگر عرق کردن در خواب به طور مرتب اتفاق می افتد
- اگر عرق کردن در خواب موجب اختلال در خواب شود
- اگر تعریق شبانه با تب، کاهش وزن، درد موضعی، سرفه، اسهال یا سایر علائم نگران کننده همراه باشد
- اگر تعرق شبانه پس از ماه ها یا سال ها پس از دوران یائسگی ظاهر شود
روش های درمان عرق کردن در خواب کدامند؟
روش انتخاب شده برای درمان تعریق شبانه، به علت اصلی ایجاد کننده آن بستگی دارد.
اگر علت مشخصی برای تعریق بیش از حد وجود نداشته باشد، درمان شامل دو روش پیشگیری و مدیریت خواهد بود. شامل:
- خوابیدن در یک محیط خنک با لباس و ملحفه های سبک، با الیاف غیر مصنوعی
- استفاده نکردن از ملحفه سنگین
- اجتناب از مصرف الکل، کافئین و غذاهای تند
- استفاده از داروی ضد حساسیت در قسمت هایی از بدن که بیشتر دچار عرق می شود، مانند زیر بغل، دست، پا، خط رویش مو، پشت کمر، سینه یا کشاله ران
- عدم مصرف غذا ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب
- دنبال کردن رژیم غذایی کم چربی و قند کم
- استفاده از تهویه هوا یا فن
- تمرینات آرامش بخش و تنفس قبل از خواب و بعد از بیدار شدن
- ورزش کافی روزانه
- حفظ وزن طبیعی
- نوشیدن آب کافی در طول روز
کلام آخر
تعریق شبانه بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. گاهی دلیلی برای نگرانی وجود ندارند، اما عرق بیش از حد می توانند موجب اختلال در خواب شده و بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد. همچنین در برخی موارد، عرق شبانه می تواند نشانه ای از یک بیماری باشد.
خوابیدن در یک اتاق خنک با رختخواب و لباس خواب با پارچه های سبک، ممکن است به فرد کمک کند. در غیر این صورت، پزشک می تواند روش های دیگری را توصیه کند، که ممکن است شامل دارو باشد.
اگر تعریق زیاد فرد، یک عارضه دارویی باشد، پزشک ممکن است دارو یا دوز آن را تغییر دهد.
در صورت شدید بودن تعریق یا همراه بودن با علائم دیگر، باید به پزشک مراجعه کنید.
منابع
