راه های تشخیص انواع سردرد – چگونه سردرد خود را تسکین دهیم؟
علائم سردرد می تواند به پزشک شما در تعیین علت و معالجه مناسب کمک کند. بیشتر سردردها نتیجه یک بیماری جدی نیست، اما برخی ممکن است ناشی از وضعیت خطرناکی باشد که نیاز به مراقبت های اضطراری داشته باشد.
فهرست مطالب
سردرد چیست؟
سردرد به عنوان درد ناشی از سر یا گردن تعریف می شود. این درد منشاء گرفته از بافت ها و ساختارهایی است که جمجمه یا مغز را احاطه کرده است، زیرا مغز خود عصبی ندارد که باعث ایجاد احساس درد شود.
لایه نازکی از بافت (پریوستوز) که استخوان ها، ماهیچه ها (ماهیچه هایی که جمجمه، سینوس ها، چشم ها و گوش ها را محصور می کند) و همچنین بافت های نازکی که سطح مغز و نخاع (مننژ)، شریان ها، رگ ها و اعصاب را پوشانده است، احاطه کرده است. همه این بافت ها می توانند ملتهب یا تحریک شده و باعث سردرد شوند. درد ممکن است، تیز، تکان دهنده، ثابت، متناوب، خفیف یا شدید باشد.
انواع مختلف سردرد کدامند؟
سردردها معمولا براساس علت طبقه بندی می شوند:
سردرد می تواند به عنوان یکی از سه نوع طبقه بندی شود: ۱) سردرد اولیه، ۲) سردرد ثانویه و ۳) نورالژی های جمجمه، درد صورت و سایر سردردها
سردردها چگونه طبقه بندی می شوند؟
در سال ۲۰۱۳، انجمن بین المللی سردرد آخرین سیستم طبقه بندی شده خود را برای سردرد منتشر کرد. از آنجا که بسیاری از مردم از سردرد رنج می برند، و از آنجا که گاهی اوقات درمان آن دشوار است، انجمن سردرد امیدوار است که سیستم طبقه بندی جدید به متخصصین مراقبت های بهداشتی کمک کند تا تشخیص خاص تری نسبت به نوع سردردی که یک بیمار دارد، انجام دهند و بهتر و مؤثرتر عمل کنند و گزینه های درمانی مناسب تری را برگزینند.
دستورالعمل ها گسترده است، و انجمن سردرد توصیه می کند که متخصصان مراقبت های بهداشتی به طور مکرر برای اطمینان از تشخیص، به این دستورالعمل ها مراجعه کنند.
بر اساس منبع درد، سه دسته اصلی سردرد وجود دارد.
- سردردهای اولیه
- سردردهای ثانویه
- نورالژی های جمجمه، درد صورت و سایر سردردها
در این رهنمودها همچنین آمده است كه بیمار ممكن است بیش از یک نوع سردرد را بطور همان زمان تجربه کند.
سردردهای اولیه
سردرد اولیه ناشی از فعالیت بیش از حد یا مشکل در ساختارهای حساس به درد در سر شما است. سردرد اولیه علامت بیماری زمینه ای (بیماری‌های زمینه‌ای شامل بیماری هایی هستند که عملکرد بطن را تضعیف کرده و باعث نارسایی قلب می شوند) نیست.
فعالیت شیمیایی در مغز، اعصاب یا رگ های خونی اطراف جمجمه ، یا عضلات سر و گردن (یا گاهی اوقات ترکیب این عوامل) می تواند در سردردهای اولیه نقش داشته باشد. برخی از افراد ممکن است ژن هایی را حمل کنند که احتمال ابتلا به چنین سردردهایی را بیشتر می کند.
شایع ترین سردردهای اولیه عبارتند از:
- سردرد خوشه ای
- میگرن
- میگرن براثر استشمام عطر
- سردرد تنشی
- سفالالژیا اتونوم تریژمینال (TAC)، مانند سردرد خوشه ای و خونریزی پاروکسیسمال
چند الگوی سردرد نیز به طور کلی از انواع سردرد اولیه در نظر گرفته می شوند، اما کمتر متداول هستند. این سردردها دارای ویژگی های مشخصی هستند، مانند مدت غیرمعمول یا درد همراه با یک فعالیت خاص.
اگرچه موارد ذکر شده در بالا به طور کلی جزء سردرد اولیه درنظر گرفته می شوند، اما هر یک می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. آن ها شامل موارد زیر هستند:
- سردردهای مزمن روزانه (به عنوان مثال، میگرن مزمن، سردردهای مزمن نوع فشارخون)
- سردرد بر اثر سرفه
- سردرد بر اثر ورزش
- سردرد بعد از رابطه جنسی
برخی از سردردهای اولیه می توانند توسط سبک زندگی ایجاد شوند، از جمله:
- مصرف نوشیدنی های الکلی، به ویژه شراب قرمز
- مصرف بعضی از غذاها مانند گوشت های فرآوری شده حاوی نیترات
- تغییر در خواب یا کمبود خواب
- وضعیت بدنی نامناسب
- از قلم انداختن وعده های غذایی
- استرس
سردردهای ثانویه
سردرد ثانویه یک علامت بیماری است که می تواند اعصاب حساس به درد در سر را فعال کند.
- سینوزیت حاد (عفونت سینوس)
- پاره شدن شریان گردنی
- لخته خون (ترومبوز وریدی) در مغز (جدا از سکته مغزی)
- آنوریسم مغز (برآمدگی شریان مغز)
- AVM مغز (ناهنجاری شریانی)
- تشکیل غیر طبیعی رگ های خونی مغز
- تومور مغزی
- مسمومیت با مونوکسید کربن
- ناهنجاری کیاری (مشکل ساختاری در پایه جمجمه)
- آسیب مغزی
- کم آبی
- مشکلات دندانپزشکی
- عفونت گوش (گوش میانی)
- انسفالیت (التهاب مغز)
- آرتریت سلول غول آسا
- گلوکوم (آب سیاه چشم)
- فشار خون بالا
- آنفلوانزا (آنفولانزا) و سایر بیماری های تب دار
- هماتوم داخل جمجمه
- داروها برای درمان سایر اختلالات
- مننژیت
- مونو سدیم گلوتامات (MSG)
- استفاده بیش از حد از داروهای ضد درد
- حملات هراس و اختلال هراس
- سندرم پس از آسیب مغزی
- فشار به سر بر اثر کلاه ایمنی و عینک تنگ
- سودوتومور سربری
- سکته مغزی
- توکسوپلاسموز
- نورالژی تریژمینال یا نورالژی عصب سه قلو(و همچنین سایر عصب های عصبی، همه شامل تحریک اعصاب خاصی است که به صورت و مغز متصل می شوند)
نورالژی های جمجمه، درد صورت و سایر سردردها
نورالژی به معنی درد عصبی است. نورالژی حلقی التهاب یکی از ۱۲ اعصاب جمجمه ای در مغز است که ماهیچه ها را کنترل می کند و سیگنال های حسی (مانند درد) را به سمت سر و گردن منتقل می کند. شاید متداول ترین نمونه آن نورالژی سه قلو باشد که بر عصب جمجمه V (عصب سه قلو) تاثیر می گذارد، عصب حسی که در صورت موجود است و هنگام تحریک یا التهاب می تواند باعث درد شدید صورت شود.
سردرد می تواند نشانه چه چیزی باشد؟
سردردهای ثانویه معمولا نشانه آسیب یا بیماری اساسی است. به عنوان مثال، سردردهای سینوسی به دلیل افزایش فشار یا عفونت در سینوس ها، از سردرد ثانویه محسوب می شوند.
افراد باید در صورت بروز سردردهای جدی شروع به مراقبت های پزشکی کنند یا اگر سردردها همراه با تب، سفتی عضه گردن، ضعف، تغییر احساس در یک طرف بدن، تغییر در بینایی، استفراغ یا تغییر در رفتار باشد، به پزشک مراجعه کنند زیرا ممکن است در اثر ایجاد عفونت های جدی ایجاد شده باشد.
چگونه می توان سردرد را تسکین داد؟
راهکارهای تسکین سردردهای تنشی (رایج ترین نوع سردردهای اولیه) شامل داروهای بدون نسخه (OTC) برای درد و استراحت هستند.
داروهایی که برای تسکین سردرد استفاده می شود
- استامینوفن
- آسپرین
- فنوپروفن
- فلوربیپروفن
- ایبوپروفن
- کتوپروفن
- نابومتون
- دیکلوفناک
- ….
داروهای نام برده حتما باید زیر نظر پزشک مصرف شود. ممکن است به برخی از دارو ها حساسیت داشته باشید و یا همزمانی مصرف آن ها با سایر داروها تداخل داشته باشد. از مصرف خودسرانه داروها به شدت خودداری کنید.
درمان های طبیعی برای رهایی از سردرد
اگرچه بسیاری از داروها در رفع علائم سردرد کمک می کنند، اما درمان های طبیعی نیز برای آن وجود دارد.
در اینجا روش های درمانی خانگی موثر برای خلاص شدن از شر سردردها ارائه شده است.
۱- آب بنوشید
کم آبی بدن ممکن است شما را به بروز سردرد سوق دهد. در حقیقت، مطالعات نشان داده است که کم آبی بدن بطور مزمن، علت شایع سردردهای تنشی و میگرن است. خوشبختانه، نشان داده شده است که نوشیدن آب می تواند در افرادی که آب بدنشان کم شده است، در عرض ۳۰ دقیقه تا سه ساعت علائم سردرد را کاهش دهد.
علاوه بر این، کم آبی بدن باعث اختلال در تمرکز و ایجاد تحریک پذیری می شود و باعث می شود علائم حتی بدتر به نظر برسد.
برای جلوگیری از سردردهای ناشی از کم آبی بدن، روی نوشیدن آب کافی در طول روز و خوردن غذاهای سرشار از آب تمرکز کنید.
۲- منیزیم مصرف کنید
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که برای عملکردهای بی شماری در بدن از جمله کنترل قند خون و انتقال اعصابی، لازم است. جالب است که، منیزیم نیز به عنوان یک درمان مطمئن و مؤثر برای سردردها نشان داده شده است.
شواهد نشان می دهد که کمبود منیزیم در افرادی که سردرد میگرنی دارند، در مقایسه با افرادی که این سردرد ها را تجربه نمی کنند، شایع تر است.
طبق مطالعات، درمان با ۶۰۰ میلی گرم سیترات منیزیم خوراکی در روز باعث کاهش میزان و شدت سردردهای میگرنی می شود. با این حال، مصرف مکمل های منیزیم می تواند عوارض جانبی گوارشی مانند اسهال را در برخی افراد ایجاد کند، بنابراین بهتر است در هنگام درمان علائم سردرد با دوز کمتری شروع شود.
۳- مصرف الکل را قطع یا محدود کنید
در حالی که نوشیدن مشروبات الکلی ممکن است در بیشتر افراد باعث سردرد نشود، مطالعات نشان داده است که الکل می تواند سبب میگرن در یک سوم از افرادی که سردرد مکرر را تجربه می کنند، شود. همچنین نشان داده شده است که الکل باعث ایجاد تنش و سردردهای خوشه ای در بسیاری از افراد می شود.
الکل یک گشادکننده عروق است، به این معنی که عروق خونی را گسترش می دهد و به خون اجازه می دهد تا آزادتر جریان یابد. گشاد شدن عروق ممکن است در بعضی از افراد سردرد ایجاد کند. در حقیقت، سردرد، یک عارضه جانبی رایج در گشاد کننده های عروق مانند داروهای فشار خون است.
علاوه بر این، الکل به عنوان یک ادرار آور عمل می کند و باعث می شود بدن از طریق ادرار مکرر مایعات و الکترولیت ها را از دست بدهد. این ریزش مایعات می تواند به کم آبی بدن منجر شود که می تواند باعث ایجاد سردرد یا بدتر شدن آن شود.
۴- خواب کافی داشته باشید
کمبود خواب از بسیاری جهات می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است در برخی از افراد باعث سردرد شود. به عنوان مثال، یک مطالعه، میزان و شدت سردرد را در افرادی که کمتر از شش ساعت خواب در شب و کسانی که خواب طولانی تر دارند، مقایسه کرد. مشخص شد افرادی که خواب کمتری دارند سردردهای مکرر و شدید دارند.
با این حال، خواب زیاد و بیش از حد نیز باعث سردرد می شود، و استراحت مناسب برای کسانی که به دنبال پیشگیری از سردرد بطور طبیعی هستند، مهم است. عموما هفت تا نه ساعت خواب در شب مناسب است.
۵- از غذاهای سرشار از هیستامین خودداری کنید
هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود و در سیستم ایمنی، گوارشی و عصبی نقش دارد. این ماده شیمیایی در بعضی از مواد غذايي مانند پنيرهای قدیمی، غذاهای تخميری، آبجو، شراب، ماهی دودی و برخی گوشت ها نيز وجود دارد.
مطالعات نشان می دهد که مصرف هیستامین ممکن است در کسانی که به آن حساس هستند، میگرن ایجاد کند. برخی از افراد به دلیل اختلال در عملکرد آنزیم های مسئول تجزیه آن، قادر نیستند به درستی هیستامین را دفع کنند.
قطع مصرف غذاهای غنی از هیستامین از رژیم غذایی، ممکن است یک راهکار مفید برای افرادی باشد که دچار سردرد مکرر می شوند.
۶- از روغن های ضروری استفاده کنید
روغن های ضروری مایعات بسیار غلیظ و حاوی ترکیبات معطر از انواع گیاهان هستند. آن ها فواید درمانی زیادی دارند و بیشتر آن ها بصورت موضعی مورد استفاده قرار می گیرند، اگرچه بعضی از آن ها نیز بصورت خوراکی مصرف می شوند.
روغن های ضروری نعناع و اسطوخودوس به کاهش سردرد کمک می کنند.
نوشته مرتبط: روغن CBD چیست؟ همه چیز درباره مضرات و فواید روغن کانابیدیول
سایر درمان های خانگی برای سردرد:
- مصرف ویتامین B-Complex
- تسکین دادن درد با یک کمپرس آب سرد
- مصرف کوآنزیم Q10
- نوشیدن چای یا قهوه کافئین دار
- طب سوزنی
- ریلکس کردن با یوگا
- اجتناب از استشمام عطر های تند
- استفاده از درمان گیاهی
- اجتناب از غذاهای حاوی نیترات و نیتریت (نگهدارنده مواد غذایی)
- نوشیدن چای زنجبیل
- ورزش کردن
کلام آخر
بسیاری از افراد تحت تاثیر منفی سردردهای مکرر قرار می گیرند، و این پیدا کردن گزینه های درمانی طبیعی و موثر را بسیار مهم می کند.
مکمل های رژیمی، یوگا، روغن های ضروری و اصلاح رژیم غذایی، همه روش های طبیعی ایمن و موثر برای کاهش علائم سردرد است.
اما اگر در کنار سردرد، علائم دیگری دارید که شما را به وضعیت های جدی سلامتی مشکوک می کند، حتما به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان موثر و حرفه ای قرار بگیرید.
باز نشر مطالب سایت بدون ذکر منبع و لینک مطلب سایت pitoonik.com ممنوع است.
منابع
