آیا استفاده از گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن بی خطر است؟
گارسینیا کامبوجیا، یک میوه گرمسیری است که به عنوان گیاه مالابار نیز شناخته می شود. این میوه یک مکمل کاهش وزن محبوب است. مردم باور دارند این میوه باعث می شود بدن بتواند ساخت چربی را مسدود کند و این عمل روی اشتها تاثیر می گذارد. از دست دادن وزن اضافی می تواند به کنترل قند خون و کلسترول خون کمک کند. شما این میوه را بصورت آب میوه در فروشگاه و همچنین بصورت مخلوط با سایر مواد موجود در محصولات رژیم غذایی خواهید دید.
گارسینیا کامبوجیا چگونه کار می کند
به نظر می رسد ماده فعال در پوست میوه گارسینیا کامبوجیا، هیدروکسی سیتریک یا HCA، آنزیمی به نام سیترات لیاز را که بدن برای ساختن چربی از آن استفاده می کند، مسدود کند. همچنین این ماده موجب افزایش سطح سروتونین مغز می شود که ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری تجربه کنید.
اما نتایج واقعی از کاهش وزن، چشمگیر نیست. یک بررسی که در مجله Obesityfound منتشر شده است نشان می دهد افرادی که در مطالعات، گارسینیا کامبوجیا مصرف کرده اند، حدود ۹۰۷.۱۸ گرم بیشتر از افرادی که آن را مصرف نکردند، وزن کم کرده اند.
محققان نمی توانند با اطمینان بگویند که کاهش وزن به دلیل مصرف مکمل گارسینیا کامبوجیا بوده است. این نتایج می تواند بر اثر رژیم های کم کالری و برنامه های ورزشی باشد که افراد در طی مطالعات انجام می دهند. برای اینکه دریابیم آیا HCA واقعا به افراد کمک می کند وزن زیادی را از دست بدهند و در آن وزن باقی بمانند، باید مطالعات بهتری انجام شود.
نوشته مرتبط: روغن CBD چیست؟ همه چیز درباره مضرات و فواید روغن کانابیدیول
دیابت نوع ۲ و کلسترول بالا
برخی تحقیقات نشان داده اند که گارسینیا کامبوجیا ممکن است موجی بهبود سطح کلسترول، کاهش تری گلیسیریدها و LDL (کلسترول بد) و افزایش HDL (کلسترول خوب) شود. اگر دچار مشکلات مرتبط با کلسترول هستید، نباید از آن استفاده کنید.
عوارض جانبی احتمالی گارسینیا کامبوجیا
هنگامی که گارسینیا کامبوجیا مصرف می کنید، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
- سرگیجه
- خشکی دهان
- سردرد
- ناراحتی معده یا اسهال
- حالت تهوع
- بثورات پوستی
- علائم سرماخوردگی
- قند خون پایین
سازمان غذا و دارو مصرف داروهای محتوی گارسینیا کامبوجیا را ناامن می داند. در سال ۲۰۱۷، FDA (سازمان غذا و دارو آمریکا) به همه هشدار داد که از مصرف محصولات کاهش وزنی که حاوی گارسینیا کامبوجیا هستند، خودداری کنند، زیرا برخی از افراد که از این داروها استفاده کرده اند، دچار مشکلات جدی کبدی شده اند.
علاوه بر این، ممکن است مصرف همزمان گارسینیا کامبوجیا همراه با داروهای زیر تداخل داشته باشد:
- داروهای دیابت، از جمله قرص و انسولین. برخی تحقیقات نشان می دهند که این مکمل، قند خون را کاهش می دهد، بنابراین ممکن است بر مبتلایان به دیابت تاثیر بگذارد. همیشه بهتر است قبل از شروع داروی جدید یا مکمل، با پزشک مشورت کنید.
- داروهای ضد درد
- داروهایی که برای مشکلات روانپزشکی تجویز می شود
هر کسی که در گذشته دچار آسیب کبد یا کلیه شده باشد، باید از مصرف گارسینیا کامبوجیا خودداری کند. هرگز نباید در حین بارداری یا شیردهی یا با وجود مشکلات کبدی از آن استفاده کنید. این امکان وجود دارد که علائم مانیا (مانیا یا شیدایی عکس حالت افسردگی است. در مانیا، خلق و خوی و انرژی بیمار بسیار بالاست) به عنوان یک عارضه جانبی ظاهر شود.
آیا باید گارسینیا کامبوجیا و یا محصولات و مکمل های کاهش وزن حاوی گارسینیا کامبوجیا را خرید؟
از آنجایی که نتایج بدست آمده از مطالعات متفاوت است، حتما باید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید تا متوجه شوید که آیا مصرف گارسینیا کامبوجیا برای شما بی خطر است یا خیر؟
کلام آخر
گارسینیا کامبوجیا قرنهاست که مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه برای خوردن بی خطر است و مکمل های حاوی آن به بسیاری از افراد در کاهش وزن کمک کرده اند. با این حال، شواهد بالینی از اثربخشی قرص ها و مکمل های حاوی گارسینیا کامبوجیا بسیار کم و متفاوت هستند.
اگر فردی در نظر دارد از مصرف داروی گارسینیا کامبوجیا به عنوان مکمل استفاده کند، باید در مورد آن به خوبی تحقیق کند و قبل از شروع مصرف، با پزشک مشورت کند.
قرص های معجزه آسای کاهش وزن، وجود ندارند. حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، هنوز تنها روش برای بهبود وزن است.
مکمل ها ممکن است در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب به کاهش وزن کمک کنند، اما هیچ چیز جایگزین این عناصر مهم در یک سبک زندگی سالم نمی شود.
نوشته مرتبط: دیابت ملیتوس چیست و چگونه می توانید آن را مدیریت کنید
منبع
